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휜 허리를 교정하는 것은 몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 몸매를 아름답게 가꾸는 데에 효과가 있어 많은 이들이 관심을 갖고 있다.
2. 1번과 같이 누운 후 무릎을 구부린 후 무릎을 두 손으로 쥐고 20초 동안 몸통 쪽으로 당겨준다.
3. 한 손은 반대쪽 발을 당겨주며 다른 한 손은 최대한 벌려 허리를 20초 동안 비틀어준다. 인사이트 via wittyfeed 인사이트 via wittyfeed 5. 한 발은 땅에 놓고 다른 한 발은 기마 자세를 한 상태에서 두 손을 포개어 놔둔 뒤 30초 동안 유지시킨다. 인사이트 via wittyfeed 6. 한 발을 한 손으로 잡고 최대한 등 뒤로 30초 동안 당겨준다. 인사이트 via wittyfeed 7. 테이블에 두 손을 놓고 상체가 최대한 무릎과 다리에 닿을 수 있도록 구부려준다. 인사이트 via wittyfeed 건강하게 오래 삽시다~~ |
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